A derékfájás lehet rövid távú vagy krónikus, azaz hosszú távú.
Az alsó hátfájás lehetséges okai:
- Helytelen testtartás
- Mozgáshiány
- Alvásra alkalmatlan ágy
- Túlsúly
- Terhesség
- Hosszú ideig ülve rossz testhelyzetben
- Nyújtás sportolás közben
A rövid távú fájdalom megfelelő rehabilitációval általában 1-2 hónapon belül megszűnik. Az orvos gyulladáscsökkentő szereket ír elő.
A krónikus fájdalom már komolyabb, ilyenkor az orvos felállítja a diagnózist, és mi okozta a betegséget. És itt kezdődik a rehabilitáció is szakértővel, azaz gyógytornászsal.
Ne felejtse el, hogy a mozgás fontos, megelőzheti vele a derékfájást.
Az alsó hátfájás rossz előfutárjai a következők:
- Szabálytalan mozgás
- Feszültség
- Piszkozat
Óvja a derekát a huzattól, mert a hát alsó része fizetni fog érte.
Gyakorlat a gerinc erősítésére. Néhányan azonnal meleg pakolás után nyúlnak, de néha még ez is káros lehet. Enyhébb fájdalmakon a fájdalomcsillapítók is segíthetnek, de azokkal is óvatosan kell bánni.
A fájdalom megelőzése elsősorban a helyes testtartás. Ügyeljen arra, hogy figyeljen rá. A rossz testtartás katasztrófa a hát alsó részére.
Ügyeljen arra, hogy ha semmi sem működik, és a fájdalom a lábaktól a hát alsó részéig terjed, akkor az egy korong. És azonnal látogassa meg orvosát. Ha nagyon kilóg a porckorong, akkor a műtét is fontos.
A különböző típusú masszázsok is kiváló segítői a derékfájásnak.